Que faire des émotions qui me traversent ?

La peur: L’émotion la plus primitive. Elle est l’émotion fondamentale à partir de laquelle émergent toutes les autres. Il s’agit de la prise de conscience d’une menace. La première étant la rencontre avec l’Inconnu.

La colère: C’est une réponse à une menace. Elle semble être, Ltoujours en lien avec la psychanalyse, l’expression de la pulsion de vie. La colère est la volonté de se défendre. C’est la réponse à la peur.

La joie: la motivation vitale, le plaisir de vivre. Elle est en partie la libération des peurs mai aussi une forte stimulation du positif.

La surprise: On écarquille les yeux pour capturer le plus d’informations possible. La surprise est l’émotion qui fait sortir de la routine pour répondre à une nécessaire réadaptation à l’environnement.

La tristesse: la gorge nouée, les larmes: un sentiment de vide intérieur, de manque, de désarroi.

Le dégoût: la fermeture, le rejet: cette émotion s’illustre facilement dans la survie alimentaire mais aussi dans la confrontation à des actes immoraux. Cette émotion permet la préservation de son intégrité.

Les émotions sont des élements somato psychiques, c’est-à-dire qu’elles sont tout autant rattachées au corps qu’à l’esprit. Elles expriment un ressenti en réponse à une stimulation. Celle-ci peut être interne (ressassement, rêverie, etc.) ou externe (interactions avec l’environnement). D’une certaine manière, les émotions sont une synthèse de toute une batterie d’éléments cognitifs qui traitent le sens de la stimulation. Pour faire émerger la joie, il est nécessaire d’associer plusieurs facteurs entre eux mais surtout qu’ils prennent un sens agréable pour la personne. Il faut bien comprendre une blague pour s’en amuser.

Ainsi, une émotion est donc le fruit d’une grande quantité de facteurs qui sont traités et synthétisés en quelques dixièmes de secondes.

Pour commencer, il est important de prêter attention aux signes de tension et de prendre conscience de ce qui se passe dans son corps.

Le corps fonctionne comme une machine puissante, à l’image d’un compteur électrique qui peut se déclencher en cas de surchauffe.

Chaque vague émotionnelle est une occasion précieuse de découvrir un besoin caché.
Considérez les émotions comme une ressource ou comme un partenariat avec soi-même : elles permettent de se reconnecter à la terre après un sentiment d’accablement. Autrement dit, les émotions servent de système de guidage central. S’il est certes bénéfique de nourrir des émotions positives, essentielles au bien-être et à la prévention des maladies, il est tout aussi important d’être attentif aux messages véhiculés par les émotions moins agréables.

Le psychologue peut vous aider à renforcer vos compétences émotionnelles en quelques séances, et vous guider pour mieux entendre les besoins qu’elles expriment.